[...] i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. wchodziliśmy kiedyś na giewont pogoda super, słonce niemiłosiernie grzeje i musielismy zrezygnowac tam jak jest tak przełęcz i do kuźnic zeszliśmy, tak zaczęło lać, błyskało się, zmiana pogody o 180 stopni w pół godziny w lipcu. Schodzimy z pół godizny a tu przebiega obok nas [...]
Dziękuję Rion. Zgadzam sie z dziećmi jest na pewno ciężej widzę po znajomych ALE to jeszcze przedemną a jak nawet się trafi to po prostu zrobię wszystko by dopiąć to razem z nowym członkiem rodziny tak samo jak przed. Ja jestem zdania że da się wszystko - zależy tylko jak bardzo jesteś zdeterminowany i czy Twój plan jest dobry dla Ciebie samego [...]
[...] się "pracuje w tygodniu, odpocząć też kiedyś trzeba". Sami do tego z grupką "znajomych" najczęściej wpędzają się w nałogi. Tak tak, reguralne picie weekendowy to nic innego jak alkoholizm. Wiem brzmi strasznie ale tak jest. A Ty dalej sobie tłumacz że to tylko zabawa. Zadaj sobie najpierw pytanie czy ta zabawa weekendowa to na pewno odpoczynek i [...]
No mimo to 20gr cukru białego dla mnie to sporo, wiadomo mam fioła na punkcie trzymania makro. Nie męczy mnie to bo liczenie jest mega proste jak dla mnie i jest w czym manewrować. Każdy podchodzi do tego inaczej ale dla mnie 20WW różnicy to dużo bo skoro mam jeść dziennie 600WW to jest 600 a nie 580 czy 620 :-) Wiem że wszystkiego idealnie nie da [...]
[...] luźna to okazuję się że trzeba znów gdzieś jechać coś zrobić bo gdzieś są zaległości z tygodnia. Nie martw się nic. Robię zdjęcia. Przepisy zapisuje, makro również więc jak będzie chwila czasu odpalę się i rozpiszę tu ciekawe jedzonko. A dla mnie typowo pakerskie jedzenie to twaróg z truskawkami i chrupkami dla dzieci na mleko %-) Wtedy [...]
Co da się osiągnąć w 17 miesięcy ciężkiej pracy w domowej siłowni? Mając jedynie jakieś tam podstawy sylwetkowe z racji że zawsze sport towarzyszył mi w życiu od najmłodszych lat. Wiadomo były wzloty i upadki. W pewnym okresie życia tańce i hulańce. Młodzieżowe melanżownie i sporo używek z całej ulicznej gamy... które totalnie mnie wybiły z [...]
[...] Są te mniej i bardziej zdrowe Ja wymienię dziś tylko jedną opcję. Podejrzewam że to ta najzdrowsza, zdecydowanie! Jedzenie objętościowe! To jest odpowiedź i rada na to jak lepiej radzić sobie z głodem na deficycie kalorycznym. Są to moje propozycje które mam przetestowane na sobie. U mnie wyśmienicie się sprawdzają. Może i Tobie pomoże w [...]
[...] takiego mini cut'a zrobić. Mam nadzieję że dzięki temu nie będę tracił dużo czasu na długie redukcje tylko maksymalnie jestem nastawiony na budowanie. Dzięki temu również nie wyhamowuje tak bardzo syntezy białek jak przy dłuższych redukcjach którzy stosują inni. Od dzisiaj znowu wlatują marsy i żelki więc budowane będzie czysto jak zawsze %-)
Dziękuję Viki przemyśle to. Wiesz ja nawet jak biorę proszki nasenne mocniejsze to potrafię się wybudzić na siku. Wracam do łóżka i mam już tysiąc pomysłów co robić, co zrobić, jak żeby było lepiej, po czym nie mogę zasnąć. Następnie sięgam po telefon, zaczynam czytać coś co zaczyna mnie interesować i koniec.... A nie umiem leżeć 30 minut i czekać [...]
%-) Pytam bo jak się ma dzieci to już czasu może brakować :-)) wiem po sobie;-) No teraz autodetaling dość popularne się zrobił, ale faktycznie goście potrafią cuda z samochodem zrobić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-22 09:12:46
Muszę się skonsultować kulinarnie bo na jutro planuje zupę z cukini i pora która kiedyś wrzucałeś (600g Cukinia, 150g por, 10g Masło). Do tego idzie woda czy jak to zrobić?
[...] wpada na luzie :-) Już nie biorę złomów/szrotów co lakier zajechany i 3 dni piłujesz za tysiaka. Tym bardziej wziąłem się za handel autami, corvettami i mustangami z usa i jakoś tak mi jedno z drugim wystarcza :-) Jak chcesz to mam nawet na sell pięknego mustanga GT z 2017 r manual 421hp %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-07 [...]
[...] km i był trzymany od nowości pod przysłowiowym kocem :-) Tak czy siak auto może mieć 50 lat i być to zwykły golf 1 ale niech to będzie w stanie godnym do detailingu. A jak facet do mnie wpada paskiem b5 mytym od '99 brudną szmatą z ziemi i nacierana karoseria pastą k2 na słońcu z rdzą na nadkolu to pd razu spuszczam psa i zamykam bramę %-)
[...] wpada na luzie :-) Już nie biorę złomów/szrotów co lakier zajechany i 3 dni piłujesz za tysiaka. Tym bardziej wziąłem się za handel autami, corvettami i mustangami z usa i jakoś tak mi jedno z drugim wystarcza :-) Jak chcesz to mam nawet na sell pięknego mustanga GT z 2017 r manual 421hp %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-07 [...]
Dzisiaj ostatni trening i 5 dni off od siłki bo jadę połazić po tatrach. Mam dwa konkretne cele w ciągu tych 5 dni. Wejść na Starobociański Wierch (warunki jak narazie do tego sprzyjają bo mamy w Polskich tatrach zaledwie lawinową 1 aktualnie więc bomba!), a w kolejnym dniu z ładną pogodą wbić się na Rakoń przez Grzesia :-) Czyli ogólnie [...]
Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]
[...] redukcja to ta z minimalną ilością cardio a z maksymalną ilością NEAT'a. A zapomniałbym! NEAT to nawyk zwykłego, reguralnego, codziennego ruszenia tyłka z fotela! Nawet jak redukcja się uda i osiągniemy zadowalającą sylwetkę to bez zdrowych nawyków codziennego ruchu. Zwykłej pospolitej aktywności najprawdopodobniej nie utrzymamy jej na [...]
[...] czas pojawia, szczególnie po treningu, gdzie jest ta szyja rozdrażniona. Postanowiłam wstępnie na 2-3 tyg odstawić trening z większym obciążeniem i robić z mniejszym lub jakiś inny, jeszcze nie wymyśliłam. Miałam też sporo stresów ostatnio, rozmowy o pracę, jeszcze nie znam wyniku końcowego, mam nadzieję że mi się uda. No i nie wiedzieć [...]
wiem... chyba trzeba to przyznać. na codzień mnie tak nie bolą jak wcześniej, jest lepiej niż było. Ewidentnie coś musiałam zrobić nie tak. Na codzień mało czuje już, ale jak w sb spróbowałam zrobić wyciskanie to poczułam rękę. Tylko nie wiem gdzie najpierw iść z takim czymś? Fizjo, czy od razu lekarz? Dziwne to są objawy. Coś jak taki [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
